[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog-post-spontaner-halbmarathon-nach-15-kilo-gewichtsverlust":3,"blog-comments-spontaner-halbmarathon-nach-15-kilo-gewichtsverlust":20},{"id":4,"slug":5,"title":6,"content":7,"excerpt":8,"date":9,"featuredImage":10,"tags":11,"categories":15},17690,"spontaner-halbmarathon-nach-15-kilo-gewichtsverlust","Spontaner Halbmarathon nach 15 Kilo Gewichtsverlust","\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Letzten Sonntag habe ich ganz spontan endlich mal wieder einen offiziellen Halbmarathon gefinisht: den \u003Cstrong>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fswb-marathon.com\u002F\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\u002F\u002Fswb-marathon.com\u002F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AOK-Halbmarathon Bremen\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fstrong>. Warum spontan? Weil ich neugierig war: Wie wirkt sich mein Erfolg beim Abnehmen auf meine Ausdauer und mein Leistungsvermögen aus?\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Immerhin bin ich in den vergangenen Monaten fast 15 Kilo losgeworden und damit nun endlich wieder auf dem Stand vor Corona.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Also meldete ich mich noch kurzfristig an. Mit einem richtig guten Gefühl im Bauch, und mit viel Neugier auf mich selbst. 😊\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch3 class=\"wp-block-heading\">Der Wettkampftag und meine Erfahrungen\u003C\u002Fh3>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">\u003Cstrong>Start und Tempo\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>Ich war voller Energie, hatte Lust aufs Rennen – und lief dementsprechend viel zu ambitioniert los. Ich hab mich angestellt wie ein Anfänger, total motiviert, sehr nervös und voller Vorfreude. Nach gut einer Stunde hatte ich bereits die Hälfte geschafft und war entsprechend super drauf.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">\u003Cstrong>Die zweite Hälfte und der Einbruch\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr \u002F>Doch natürlich holte mich das irgendwann ein: Auf den letzten 2 Kilometern merkte ich, dass meine Akkus beinahe leer waren. Ich lief schon auf Reserve, aber ich wollte dieses Ziel erreichen. Aus dem Weserstadion heraus ging es “bergauf” (für Bremer Verhältnisse jedenfalls) und dann gab es bis zum Ziel auch noch einen heftigen Gegenwind. Puh, das tat weh! Trotzdem habe ich es dann ohne Gehpausen bis über die Ziellinie geschafft.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Von der Zielzeit (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1d3X9mktPUoc5DDXf9BvAIJQsIjMkme8H\u002Fview?usp=sharing\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1d3X9mktPUoc5DDXf9BvAIJQsIjMkme8H\u002Fview?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">02:10:16)\u003C\u002Fa> war ich dann positiv überrascht: So gut hatte ich mich nicht eingeschätzt. Wer mich kennt, weiß, dass es nicht die Zeit ist, die zählt, sondern die \u003Cstrong>Leidenschaft\u003C\u002Fstrong>. Aber natürlich gucke auch ich immer auf die Uhr und versuche, das beste Ergebnis herauszuholen. Und diesmal war ich immerhin fast 30 Minuten schneller, als beim letzten gefinishten HM im Coronajahr 2020! 😀 Hier ist übrigens die \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fstatistik\u002F\" data-type=\"page\" data-id=\"5067\">Statistik\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Ch2 class=\"wp-block-heading\">Was mir der Lauf gezeigt hat\u003C\u002Fh2>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Der Lauf bestätigt mir: Der Weg mit den 15 kg weniger war nicht nur optisch lohnend. Es hat auch spürbar Einfluss auf die Leistungsfähigkeit in meinem Alltag, und natürlich beim Sport.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Ich fühle mich insgesamt viel agiler, und laufe wieder etwas flotter, ohne dass ich mich dafür mehr anstrengen muss. Ein gutes Gefühl.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Meine Grundkondition hat sich wieder verbessert. Aber die Fähigkeit, über das Ziel hinaus “noch einmal nachzulegen”, ist gewissermaßen überhaupt nicht vorhanden. Ich muss unbedingt an meiner Kraftausdauer arbeiten, wenn ich nächstes Jahr wieder die doppelte Distanz schaffen will.\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cp class=\"wp-block-paragraph\">Also, ich bleibe dran: Das Ziel \u003Cstrong>Marathon mit 60\u003C\u002Fstrong> behalte ich im Visier. Dieser Halbe war ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg dorthin. 💪\u003C\u002Fp>\n\n\n\n\u003Cfigure class=\"wp-block-image size-large\">\u003Cimg loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-600x450.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17691\" srcset=\"https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-600x450.jpg 600w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-300x225.jpg 300w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-150x113.jpg 150w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-768x576.jpg 768w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-370x278.jpg 370w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-270x203.jpg 270w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-570x428.jpg 570w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-740x555.jpg 740w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025-80x60.jpg 80w, https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Feddy_finisher_2025.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \u002F>\u003C\u002Ffigure>\n","Ich habe es endlich wieder getan. Und es war fantastisch.","2025-10-08T10:41:14","https:\u002F\u002Fblog.eduard-andrae.de\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F10\u002Fswb-marathon-2025.jpg",[12],{"id":13,"name":14,"slug":14},35,"events",[16],{"id":17,"name":18,"slug":19},1,"Laufen","laufen",{"total":21,"truncated":22,"threads":23},8,false,[24,43,58,72],{"id":25,"parent":26,"authorName":27,"authorUrl":28,"date":29,"paragraphs":30,"isSiteAuthor":22,"replies":32},107793,0,"Martin","https:\u002F\u002Frunomatic.de\u002F","2025-10-09T11:01:51",[31],"Ja, mega. Das freut mich für dich. Dann können wir uns zudem auch wieder auf mehr Laufcontent hier einstellen, oder?\nWin-Win-Situation sozusagen!",[33],{"id":34,"parent":25,"authorName":35,"authorUrl":36,"date":37,"paragraphs":38,"isSiteAuthor":41,"replies":42},107897,"Eddy","http:\u002F\u002Fwww.eduard-andrae.de\u002F","2025-10-10T06:20:43",[39,40],"Ja, das ist richtig: Wenn ich wieder mehr Dinge “laufend erlebe”, kann ich auch wieder mehr berichten. Danke, dass du mir so treu die Stange hältst, Martin.","Liebe Grüße!",true,[],{"id":44,"parent":26,"authorName":45,"authorUrl":46,"date":47,"paragraphs":48,"isSiteAuthor":22,"replies":50},107914,"Reinhard | der1949er","https:\u002F\u002Fwww.der1949er.blog\u002F","2025-10-10T08:53:26",[49],"Gute Entscheidung, lieber Eddy, die entsprechend belohnt wurde!\nDu scheinst wieder die richtige Motivation und 15 Kilo innerhalb weniger Monate ist beachtlich und sicher auch sehr hilfreich! bei der Umsetzung deiner Pläne!\nFreue mich, dass es im wahrsten Sinne des Wortes immer besser “läuft”!\nWeiterhin alles Gute – Reinhard",[51],{"id":52,"parent":44,"authorName":35,"date":53,"paragraphs":54,"isSiteAuthor":22,"replies":57},108107,"2025-10-12T09:38:42",[55,56],"Vielen Dank für deine freundlichen Worte, lieber Reinhard!\nJa, es ist tatsächlich ein echter Motivationsschub, dass ich endlich meine Corona-Kilos wieder los bin.","Nun muss ich dringend Muskeln aufbauen, damit die Fettverbrennung weitergeht, auch wenn ich nicht mehr jeden Tag mit einem Kaloriendefizit ins Bett gehe. Der berühmte Jojo-Effekt lauert darauf 😉",[],{"id":59,"parent":26,"authorName":60,"authorUrl":61,"date":62,"paragraphs":63,"isSiteAuthor":22,"replies":65},108523,"Daniel","https:\u002F\u002Fwww.daniel-caballero.de\u002F","2025-10-16T23:20:54",[64],"Klasse Leistung! 🙂 Den Marathon wirst du auch noch schaffen, ganz sicher!",[66],{"id":67,"parent":59,"authorName":35,"date":68,"paragraphs":69,"isSiteAuthor":22,"replies":71},108675,"2025-10-18T06:53:23",[70,40],"Danke für die Motivation, Daniel! Es ist noch ein weiter Weg bis dahin. Stand heute wäre es unmöglich. Aber ich bin hochomtiviert, das Ziel zu erreichen.",[],{"id":73,"parent":26,"authorName":74,"authorUrl":75,"date":76,"paragraphs":77,"isSiteAuthor":22,"replies":79},110274,"Christiane","https:\u002F\u002Fsalty-seal.de\u002F","2025-11-03T08:38:31",[78],"Super 🙂\nKlasse Leistung 🙂",[80],{"id":81,"parent":73,"authorName":35,"date":82,"paragraphs":83,"isSiteAuthor":22,"replies":85},110296,"2025-11-03T14:31:43",[84],"Vielen lieben Dank, Christiane. Ich habe in deinem Blog gesehen, dass du auch richtig fleißig bist: RESPEKT und weiterhin gutes Gelingen!",[]]